Đừng để 3 thói quen sau ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn

Đi vệ sinh vốn là nhu cầu bình thường của mỗi con người. Tuy nhiên khi đi vệ sinh chúng ta thường có một vài thói quen gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà chúng ta lại chẳng hề để ý.Dưới đây là 3 thói quen xấu khi đi vệ sinh thường có ở dân văn phòng. Hãy đọc và từ bỏ những thói quen xấu này nhé!

1. Nhịn tiểu

Theo trang Dailymail, trong một khảo sát về "lối sống khoai tây" (ngồi nhiều, ít vận động) được thực hiện nhân chiến dịch "On Your Feet" kết hợp với Quỹ Tim mạch Anh (British Heart Foundation - BHF), 1/3 số nhân viên văn phòng thực hiện cuộc khảo sát này bận làm việc đến nỗi... quên đi vệ sinh.

Bên cạnh đó, chắc hẳn nhiều anh chị em cũng quen với cảnh chờ nhau để... đi vệ sinh tập thể, dẫn đến việc nhịn tiểu vì chờ đợi. Điều này thật sự rất có hại đối với cơ thể.

Hơn nữa, nhịn tiểu không chỉ gây khó chịu mà về lâu dài còn làm giãn bàng quang, làm suy giảm chức năng của thận. Thói quen xấu này còn dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm như nhiễm trùng đường tiết niệu và bàng quang, viêm bàng quang kẽ, sỏi thận, thậm chí là suy thận.

2. Không rửa tay sau khi đi vệ sinh

Vì quá bận rộn với công việc nên thậm chí nhiều người đã quên mất việc rửa tay sau khi đi vệ sinh. Ai cũng biết rằng điều này là không tốt, nhưng vì đang vội quá, hay đang bận quá nên rất nhiều người tặc lưỡi bỏ qua.

Điều này gây hại rất nghiêm trọng đến sức khỏe bởi sau đó, chúng ta sẽ sử dụng tay để làm rất nhiều việc khác, thậm chí là ăn uống - thói quen khó bỏ của dân văn phòng.

3. Dùng điện thoại trong nhà vệ sinh

Mải giải quyết nốt công việc trên điện thoại, đang bận trao đổi với đối tác, hay đơn giản chỉ là tranh thủ lúc đi vệ sinh để lướt mạng giải trí một chút thôi, nhưng việc mang điện thoại vào WC lại dẫn đến những hậu quả khôn lường.

Theo giáo sư vi sinh học Charles Gerba từ Đại học Arizona (Mỹ), trong nhà vệ sinh chứa rất nhiều vi trùng và vi khuẩn gây bệnh nguy hiểm như norovirus, E.coli, salmonella, shigella, viêm gan A, tụ cầu vàng kháng methicillin, streptococcus. Khi chúng ta mang theo điện thoại vào, các tác nhân gây bệnh này sẽ bám vào điện thoại và theo bạn ra ngoài, từ đó gây nên nhiều căn bệnh nguy hiểm về đường tiêu hóa.

3 thói quen trên không chỉ gặp ở dân văn phòng, vì vậy nếu bạn có những thói quen này thì hãy bỏ đi để mình có một cuộc sống lành mạnh nhé!

Hướng dẫn dùng đu dủ xanh để chữa sỏi thận

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến sỏi thận chẳng hạn như không ăn sáng, uống ít nước, không thích vận động…Những nguyên nhân này thường là do chúng ta qua bận rộn với công việc mà không để tâm tới và cũng không có thời gian để làm.

Chữa sỏi thận bằng đu đủ xanh là phương pháp đơn giản, dễ làm mà hiệu quả cao.

Sau đây là cách chữa sỏi thận bằng đu đủ xanh.

- Đu đủ gần chính để cả vỏ, luộc chính rồi bỏ hạt ăn phần thịt cho thêm một chút muối khi ăn. Kiên trì dùng mỗi ngày 2 lần để mang lại hiệu quả.

- Qủa đu đủ xanh, cắt đầu đuôi và khoét bỏ hạt, giữ nguyên vỏ, bỏ thêm một chút muối vào trong, nấu cách thủy cho mềm ra, để nguội ăn hết cả vỏ. Bạn nên tìm quả nhỏ đủ ăn trong một ngày, kiên trì dùng liên tục trong một tuần.

- Dùng hoa đu đủ đực tươi 300g nếu khô thì 150g sao vàng hạ thổ đem sắc uống. Canh sắc 4 chén nước còn 1 chén. Mỗi ngày uống 1 lần, dùng liên tục 5-7 ngày.

Một số lưu ý khi dùng đu đủ chữa sỏi thận:

- Trước khi áp dụng cách chữa sỏi thận bằng phương pháp này, người bệnh cần đến cơ sở y tế xem xét xem kích thước sỏi thận là bao nhiêu. Sau một liệu trình nên đi kiểm tra lại lần nữa xem bài thuốc có hiệu quả không, sỏi đã ra hết chưa? Nếu sỏi chưa hết thì có thể lập lại liệu trình này nhưng phải sau đó 1-2 tháng.

- Người bệnh cần ăn nhiều rau xanh, hoa quả, uống nhiều nước để cải thiện những nguyên nhân gây ra bệnh sỏi thận. Chú ý hạn chế những thực phẩm chứa nhiều canxi.

- Đối với phụ nữ có thai không nên ăn nhiều đu đủ xanh do đu đủ xanh có tác dụng tiêu mạnh, ăn lúc đói dễ bị xót ruột.

- Ăn đu đủ chính nhiều ngày có thể lòng bàn tay, bàn chân hơi vàng, do carotenoid trong đu dủ đào thải chậm, chưa đào  thải hết gây vàng da nhưng khi không dùng thuốc nữa hiện tượng vàng da sẽ tự biến mất.

Thật đơn giản để chữa sỏi thận phải không nào. Tuy nhiên không phải ai cũng biết đến cách chữa này. Hi vọng bài viết này sẽ giúp các bạn chữa khỏi bệnh sỏi thận hiệu quả, chúc các bạn có một sức khỏe thật tốt !

Tổng hợp những mẹo chữa viêm xoang hiệu quả không phải ai cũng biết

Những ai bị viêm xoang cũng đều khổ sở bởi căn bệnh này. Tuy nhiên loại bệnh này lại khó chữa, dưới đây là một vài mẹo chữa viêm xoang hiệu quả. Hi vọng sẽ giúp được các bạn trong quá trình điều trị viêm xoang

1. Mẹo chữa viêm xoang bằng cây Hoa ngũ sắc:

Cây hoa ngũ sắc là vị thuốc quý trong điều trị viêm xoang. Loại cây này có hàm lượng tinh dầu cao có tác dụng chống viêm, chống phù nề, dị ứng trong cả đợt cấp và mãn tính.

Mẹo chữa viêm xoang bằng cây ngũ sắc cũng khá đơn giản. Để thực hiện, trước tiên bạn chọn lấy cây tươi về ngâm rửa sạch rồi để ráo, giã nát, vắt lấy nước tẩm vào bông. Dùng bông này nhét vào lỗ mũi bên đau khoảng 15-20 phút. Rút bông ra để dịch mủ từ trong xoang và mũi giải phóng ra ngoài rồi xì nhẹ nhàng. Tránh xì mũi mạnh vì lúc đó, mủ từ trong mũi xoang có thể đi qua đường nối thông giữa mũi và tai gây viêm tai giữa cấp.

Hiện nay đã có một số thuốc chiết xuất từ cây hoa ngũ sắc, bào chế dưới dạng dung dịch nhỏ mũi, rất thuận tiện cho người sử dụng. Tuy nhiên, bệnh nhân nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ tai mũi họng để có chẩn đoán chính xác (loại trừ trước các khối u mũi xoang) và hướng dẫn cách theo dõi khi tự dùng thuốc ở nhà.

2. Mẹo chữa viêm xoang bằng cách Xông hơi:

Liệu pháp xông hơi có những lợi ích rất lớn mà con người đã bắt đầu công nhận là một cách chữa trị tốt hơn so với biện pháp trị bằng thuốc đối với những căn bệnh thường gặp như cảm lạnh, ho, viêm họng, viêm xoang và đau đầu.

Xông hơi nóng nhằm mục đích làm loãng chất tiết dịch, làm mềm vảy mũi, cung cấp độ ẩm cho niêm mạc mũi bị khô, giúp dẫn lưu xoang được tốt hơn, giảm nhanh triệu chứng nghẹt mũi do viêm xoang.

Xông hơi không chỉ là liệu pháp hiệu quả mà còn dễ dàng thực hiện. Bất kỳ ai cũng có thể sử dụng mẹo chữa viêm xoang này một cách an toàn mà không cần e ngại tác dụng phụ. Lấy một lít nước cất và cho vào cái tô rộng. Trùm khăn tắm lên đầu và hít lấy hơi nước đang bốc lên từ chiếc tô. Làm như vậy trong vòng 5 đến 10 phút một lần, 3 lần một ngày.

3. Mẹo chữa viêm xoang bằng Nước muối:     

 

Nước muối có tác dụng làm sạch chất nhầy, giảm nghẹt mũi, giúp loại bỏ các chất gây dị ứng, chất ô nhiễm trong môi trường xung quanh.

Cách làm: pha một bát nước muối. Bịt một bên mũi bằng ngón tay trỏ rồi nhúng lỗ mũi bên kia vào bát, hít thật mạnh để nước đi vào mũi và xuống miệng. Nhổ nước ra và lặp lại khoảng 3-5 lần. Làm tương tự với lỗ mũi còn lại.

Bạn nên hít nước muối theo cách trên ngày 2 lần (sáng và tối). Bạn sẽ thấy mũi của mình trở nên thông thoáng và không còn viêm nữa.

Lưu ý: Với mẹo chữa viêm xoang này, có thể dùng nước muối sinh lý để rửa mũi, không nên dùng muối biển và muối iot để rửa mũi trong điều trị viêm xoang.

Để chúng ta khỏe mạnh hơn sau tuổi 40

Mọi người luôn cho rằng sau tuổi 40 cơ thể sẽ yếu đi, sức khỏe không còn được tốt và cơ thể dễ phát sinh nhiều bệnh. Nhưng dù đang ở độ tuổi nào thì phải luôn để cơ thể trong trạng thái tốt nhất. Dưới đây là 8 cách giúp bạn luôn khỏe mạnh sau tuổi 40

1. Giảm cường độ luyện tập

Khi bạn còn trẻ, bạn có thể làm bất cứ điều gì, thậm chí luyện tập với cường độ cao cũng hết sức dễ dàng. Nhưng khi đã có tuổi, sẽ tốt hơn nếu bạn giảm cường độ luyện tập của bản thân.

Khi bạn còn trẻ, bạn có thể làm bất cứ điều gì, thậm chí luyện tập với cường độ cao cũng hết sức dễ dàng. Nhưng khi đã có tuổi, sẽ tốt hơn nếu bạn giảm cường độ luyện tập của bản thân.

2. Cân bằng lượng đường huyết

Những thay đổi tâm lý, năng lượng và giấc ngủ có thể chỉ báo vấn đề về đường huyết. Bạn nên ăn những thực phẩm giúp bạn kiểm soát lượng đường huyết. Đây là một trong những lời khuyên tốt nhất giúp bạn luôn khỏe mạnh sau tuổi 40.

3. Cắt giảm caffein

Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây ra chứng mất ngủ, dễ kích thích. Uống nhiều caffeine khiến bạn luôn cảm thấy thiếu năng lượng, mệt mỏi.

4. Thực phẩm toàn phần

Các thực phẩm giàu protein và chất béo có lợi cho sức khỏe như gà, cá hoặc các loại hạt giúp bạn cảm thấy phục hồi sinh lực khi mệt mỏi. Ăn những loại thực phẩm trên giúp bổ sung và duy trì năng lượng cho cơ thể.

5. Thận trọng với sản phẩm bổ sung

Giờ là lúc dừng sử dụng sản phẩm bổ sung vitamin D hoặc bất kì loại thuốc bổ sung nào khác bạn đang uống không theo đơn thuốc của bác sĩ. Tốt hơn bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng hoặc tiếp tục sử dụng những sản phẩm bổ sung.

6. Ngủ đủ giấc

Trong độ tuổi 20, bạn có thể chỉ ngủ từ 4-5 tiếng. Nhưng khi có tuổi, bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

7. Cắt giảm lượng “calo rỗng”

Cách cơ thể “xử lý” calo thay đổi trong giai đoạn chuyển từ độ tuổi 30 sang 40. Hãy cắt giảm lượng “calo rỗng” vì chúng không giúp bạn cảm thấy no.

8. Ăn sáng

Nếu bạn không có thỏi quen ăn sáng, hãy tìm cách thay đổi. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất, cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Hi vọng 8 cách trên là lời khuyên hữu ích cho mọi người. Chúc mọi người có một sức khỏe thật tốt!

Mẹo cho trẻ sơ sinh ngủ trong tích tắc

Đối với các ông bố bà mẹ  thì thời kì đầu nuôi dạy con trẻ luôn là thời kỳ khổ tâm nhất. Quá quen thuộc với hình ảnh bé quấy khóc, gắt ngủ  khiến bố mẹ điên đầu. Đó không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ của con trẻ mà còn ảnh hưởng tới cả bố và mẹ. Vì vậy, dưới đây là những mẹo giúp trẻ ngon giấc, các ba mẹ hãy đọc mà áp dụng để cả nhà có một giấc ngủ ngon nhé!

Bàn tay thần kì

Điều này chắc nhiều bố mẹ vẫn hay áp dụng mà không để ý tác dụng của nó.Khi đặt bé xuống giường đi ngủ, mẹ hãy nhẹ nhàng đặt tay lên bụng, cánh tay và đầu của bé để dỗ dành và vỗ về bé. Hành động cực nhỏ và đơn giản vậy thôi nhưng sẽ có tác dụng “kì diệu” giúp bé cảm thấy an tâm, êm ái và nhanh đi vào giấc nồng.

Cho bé đi tắm

Làn nước ấm mềm mại, dễ chịu cùng những động tác vuốt ve, lau rửa nhẹ nhàng của mẹ sẽ làm bất cứ em bé nào thư giãn, sảng khoái. Nên nhớ tránh để bé nghe thấy tiếng ồn, âm thanh lớn và hoạt động mạnh như chơi đùa, nghịch nước,… làm não bộ của bé tỉnh táo. Hãy làm mọi thứ thật khẽ khàng, đủ để bé cảm thấy thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ.

Mát xa cho bé

Nghiên cứu của đại học Miami (Mỹ) cho thấy 15 phút mát-xa cho bé trước khi đi ngủ còn giúp bé nhanh đi vào giấc mộng hơn cả đọc truyện cho bé nghe. Mẹ hãy dùng những loại dầu an toàn cho bé (chẳng hạn như dầu dừa) để xoa bóp cho con yêu khoan khoái, dễ chịu, ngủ ngon.

Ôm hôn bé

Để bé cảm nhận được tình yêu thương ngập tràn của mẹ, sự an tâm, yên bình khi có mẹ ở bên là một trong những cách hiệu quả giúp bé mau ngủ. Vì thế, mẹ đừng quên những cái ôm, hôn thắm thiết tình cảm cho con giấc ngủ thật lâu và thật sâu.

Đưa bé đi dạo

Các trẻ ở độ tuổi nào cũng thích được đi dạo, đặc biệt là càng lớn, khi có thể bò, đi, chạy… các bé sẽ càng hứng thú với thế giới bên ngoài. Đi dạo làm những bé hiếu động bình tĩnh và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Mẹ có thể đặt con lên xe đẩy và đưa bé đi quanh nhà hoặc ra ngoài trời hít thở không khí trong lành một chút. Chuyển động của xe đẩy, kết hợp với khung cảnh mới, không khí mới và âm thanh xung quanh đều có tác dụng làm bé thư giãn và dễ ngủ ngay trên xe đẩy.

Hi vọng với 5 mẹo trên đây sẽ giúp ba mẹ dỗ con ngủ một cách dễ dàng.Không gì tuyệt vời hơn khi con mình có một giấc ngủ ngon và cha mẹ có thể an tâm ngủ một giấc sau một ngày làm việc mệt mỏi.

5 bài thuốc từ trái vải bạn nên biết

Nhắc đến trái cây thì cố nhiều loại với mùi vị khác nhau. Bên cạnh giúp tăng khẩu vị người ăn thì loại quả nào cũng có khả năng chữa một số loại bệnh .Trá vải cũng vậy, nhưng người ta là ít biết đến những lợi ích sức khỏe của vải, dưới đây là 5 loại bệnh có thể dùng loại quả này để chữa trị, các bạn hãy cùng tìm hiểu nhé!

Chữa đau bụng, buồn nôn: để chữa chứng đau bụng, buồn nôn trong Đông y có lưu truyền bài thuốc từ hạt vải như sau: đem hạt vải nướng chín, sau đó bóc vỏ ngoài ăn ngày 2 lần mỗi lần khoảng 6-8g.

Đau dạ dày: dùng hạt vải đã được chế biến sây khô như trên khoảng 3g cũng với 2g mộc hương tán bột mịn sau đó hòa với nước ấm để uống. Bệnh nhân nên uống ngày 2-3 lần.

Đau bụng kinh hoặc đau bụng sau sinh: Bài thuốc này thực sự là cứu cánh cho chị em vào những ngày bức bối. Với 20g hạt vải đốt cho cháy cùng với 40g hương phụ tán bột mịn, sau đó uống với nước muối loãng hoặc nước cơm (ngày 6-8 g) là đã có thể giúp chị em cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn trong những ngày ấy.

Tiêu chảy do tỳ hư: tiêu chảy có thể do nhiều nguyên nhân gây ra như do tỳ hư, ăn phải thức ăn hỏng, ăn thức lạ… Mỗi nguyên nhân thì trong Đông y đều có lưu truyền những bài thuốc riêng để trị chứng bệnh này. Đối với bài thuốc từ quả vải thì được Đông y dùng để chữa tiêu chảy do tỳ hư. Dùng 7 quả vải, 5 quả đại táo sau đó cho vào nồi sắc uống nhiều lần trong ngày.

Trị nấc: 

Nấc tuy không nguy hiểm nhưng lại mang lại nhiều phiền toái và cảm giác khó chịu cho chúng ta. Để trị nấc Đông y có bài thuốc từ quả vải như sau: dùng 7 quả vải sắc cũng với 6g gừng tươi và 4g đường đỏ, uống trong ngày sẽ khỏi

Răng sưng đau: quả vải xanh, thêm ít muối ăn hoặc đốt tồn tính, tán mịn, xát vào chân răng. Ngoài ra trong Đông y có bài thuốc từ hoa, vỏ thân, vỏ rế vải sắc lấy nước dùng làm nước súc miệng để chữa viêm họng, đau răng rất tốt.

Đừng ngạc nhiên quá vì những lợi ích này nhé, Hãy note lại những cái quan trọng để có thể sử dụng khi cần thiện nhé! Chúc các bạn đọc luôn vui vẻ!

Ăn thế nào để không lo béo phì?

Là con gái, để đẹp hơn trong mắt cánh mày râu thì phải lo biết bao nhiêu là thứ. Chẳng hạn mặc gì cho đẹp, trang điểm sao cho xinh, kiểu này có khác kiểu hôm qua không, màu son này dễ thương, rồi màu son kia quyến rũ, mùi nước hoa này thơm không, anh ấy có thích không….Thật là tỉ tỉ thứ phải suy nghĩ. Chưa kể đến viêc nhiều chị em chẳng dám ăn vì sợ mập, không dám uống trà sữa, không dám uống nước ngọt, không dám ăn xoài lắc, tráng trộn, kfc, pizza… Cả tỉ tỉ thứ muốn ăn nhưng lại dặn lòng sợ mập mà bấm bụng nhịn đói. Tuy nhiên, việc cắt giảm khẩu phần ăn, ăn không đủ bữa dường như lại khiến chúng ta thèm ăn nhiều thêm.

Dưới đây là 4 bí quyết chỉ cần áp dụng hằng ngày là có thể giúp chị em có thể ăn thả ga mà không lo lắng về dáng.

Uống thật nhiều nước

Với những chị em sợ béo mà lại háu ăn như thì đây thực sự là biện pháp hiệu quả các bạn cần thử. Trước mỗi bữa ăn chỉ cần uống 1 cốc nước thật đầy. Nước giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, trao đổi chất và đốt calories hiệu quả. Sau khi uống xong 1 cốc nước, vẫn ăn đồ ăn thả phanh như bình thường. Tuy nhiên thì vì cốc nước đã khiến bạn lửng dạ rồi nên dù có cảm giác ăn được rất nhiều nhưng thực chất số thức ăn mình tiêu thụ đã ít hơn so với bình thường

Cắt giảm lượng đường thay vì calories

Hãy xác định lại kẻ thù số 1 dẫn đến tình trạng tăng cân của bạn là gì. Đó không phải là calories, đường mới là kẻ thù mà bạn cần phải tránh xa. 

Có kiến thức đầy đủ về những loại thực phẩm có chứa nhiều đường là điều rất quan trọng chị em cần để tâm. Đồ hộp, nước trái cây, snack, kẹo ... là những thứ chúng ta cần phải biết nói không hàng ngày. Đối với cách này, các chị em cần phải thực sự nghiêm khắc với bản thân bởi một khi đã nạp các nguyên liệu này vào, chúng ta sẽ luôn có cảm giác muốn ăn thêm và ăn thật nhiều. 

Thay thế những món đồ hộp bạn hay dùng bằng những loại rau củ hay món ăn tươi nhiều dưỡng chất nhé! 

Ăn nhiều hơn những loại thực phẩm nhiều chất đạm

Nếu bạn đã từng dành thời gian để tìm hiểu các biện pháp giảm cân nhanh chắc chắn đã từng nghe tới những phương pháp mà người luyện tập chỉ tập trung ào ăn những thực phẩm giàu chất đạm hàng ngày. Không chỉ không khiến bạn tăng cân, đạm còn giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn khá tốt. 

Lời khuyên tốt nhất là hãy ăn nhiều đạm vào bữa sáng và cả ngày bạn sẽ chẳng hề có cảm giác thèm ăn chút nào nữa.

Biết lựa chọn những món đồ ăn vặt "an toàn"

Phải làm sao khi bắt chị em chúng ta từ bỏ ăn vặt nhỉ? Bao nhiêu món ngon như thế nhưng cứ phải dặn lòng không được ăn.

Có thể nói ăn vặt  là những món ăn khó bỏ nhất trong thời kì "thèm ăn nhưng sợ béo". Vì tần suất "ăn vặt" lớn hơn rất nhiều so với những bữa ăn chính, vậy tại sao bạn không chuyển những món ăn vặt truyền thống như snack, khoai tây chiên sang những sản phẩm lành mạnh hơn như các loại ngũ cốc và các loại hạt, các bạn vẫn được ăn mà không lo béo.

Thật thích khi được ăn uống thả phanh mà không sợ béo phải không nào? Hãy lưu ngay 4 bí quyết này và thực hiện hằng ngày bạn nhé!