5 bài thuốc từ trái vải bạn nên biết

Nhắc đến trái cây thì cố nhiều loại với mùi vị khác nhau. Bên cạnh giúp tăng khẩu vị người ăn thì loại quả nào cũng có khả năng chữa một số loại bệnh .Trá vải cũng vậy, nhưng người ta là ít biết đến những lợi ích sức khỏe của vải, dưới đây là 5 loại bệnh có thể dùng loại quả này để chữa trị, các bạn hãy cùng tìm hiểu nhé!

Chữa đau bụng, buồn nôn: để chữa chứng đau bụng, buồn nôn trong Đông y có lưu truyền bài thuốc từ hạt vải như sau: đem hạt vải nướng chín, sau đó bóc vỏ ngoài ăn ngày 2 lần mỗi lần khoảng 6-8g.

Đau dạ dày: dùng hạt vải đã được chế biến sây khô như trên khoảng 3g cũng với 2g mộc hương tán bột mịn sau đó hòa với nước ấm để uống. Bệnh nhân nên uống ngày 2-3 lần.

Đau bụng kinh hoặc đau bụng sau sinh: Bài thuốc này thực sự là cứu cánh cho chị em vào những ngày bức bối. Với 20g hạt vải đốt cho cháy cùng với 40g hương phụ tán bột mịn, sau đó uống với nước muối loãng hoặc nước cơm (ngày 6-8 g) là đã có thể giúp chị em cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn trong những ngày ấy.

Tiêu chảy do tỳ hư: tiêu chảy có thể do nhiều nguyên nhân gây ra như do tỳ hư, ăn phải thức ăn hỏng, ăn thức lạ… Mỗi nguyên nhân thì trong Đông y đều có lưu truyền những bài thuốc riêng để trị chứng bệnh này. Đối với bài thuốc từ quả vải thì được Đông y dùng để chữa tiêu chảy do tỳ hư. Dùng 7 quả vải, 5 quả đại táo sau đó cho vào nồi sắc uống nhiều lần trong ngày.

Trị nấc: 

Nấc tuy không nguy hiểm nhưng lại mang lại nhiều phiền toái và cảm giác khó chịu cho chúng ta. Để trị nấc Đông y có bài thuốc từ quả vải như sau: dùng 7 quả vải sắc cũng với 6g gừng tươi và 4g đường đỏ, uống trong ngày sẽ khỏi

Răng sưng đau: quả vải xanh, thêm ít muối ăn hoặc đốt tồn tính, tán mịn, xát vào chân răng. Ngoài ra trong Đông y có bài thuốc từ hoa, vỏ thân, vỏ rế vải sắc lấy nước dùng làm nước súc miệng để chữa viêm họng, đau răng rất tốt.

Đừng ngạc nhiên quá vì những lợi ích này nhé, Hãy note lại những cái quan trọng để có thể sử dụng khi cần thiện nhé! Chúc các bạn đọc luôn vui vẻ!

Ăn thế nào để không lo béo phì?

Là con gái, để đẹp hơn trong mắt cánh mày râu thì phải lo biết bao nhiêu là thứ. Chẳng hạn mặc gì cho đẹp, trang điểm sao cho xinh, kiểu này có khác kiểu hôm qua không, màu son này dễ thương, rồi màu son kia quyến rũ, mùi nước hoa này thơm không, anh ấy có thích không….Thật là tỉ tỉ thứ phải suy nghĩ. Chưa kể đến viêc nhiều chị em chẳng dám ăn vì sợ mập, không dám uống trà sữa, không dám uống nước ngọt, không dám ăn xoài lắc, tráng trộn, kfc, pizza… Cả tỉ tỉ thứ muốn ăn nhưng lại dặn lòng sợ mập mà bấm bụng nhịn đói. Tuy nhiên, việc cắt giảm khẩu phần ăn, ăn không đủ bữa dường như lại khiến chúng ta thèm ăn nhiều thêm.

Dưới đây là 4 bí quyết chỉ cần áp dụng hằng ngày là có thể giúp chị em có thể ăn thả ga mà không lo lắng về dáng.

Uống thật nhiều nước

Với những chị em sợ béo mà lại háu ăn như thì đây thực sự là biện pháp hiệu quả các bạn cần thử. Trước mỗi bữa ăn chỉ cần uống 1 cốc nước thật đầy. Nước giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, trao đổi chất và đốt calories hiệu quả. Sau khi uống xong 1 cốc nước, vẫn ăn đồ ăn thả phanh như bình thường. Tuy nhiên thì vì cốc nước đã khiến bạn lửng dạ rồi nên dù có cảm giác ăn được rất nhiều nhưng thực chất số thức ăn mình tiêu thụ đã ít hơn so với bình thường

Cắt giảm lượng đường thay vì calories

Hãy xác định lại kẻ thù số 1 dẫn đến tình trạng tăng cân của bạn là gì. Đó không phải là calories, đường mới là kẻ thù mà bạn cần phải tránh xa. 

Có kiến thức đầy đủ về những loại thực phẩm có chứa nhiều đường là điều rất quan trọng chị em cần để tâm. Đồ hộp, nước trái cây, snack, kẹo ... là những thứ chúng ta cần phải biết nói không hàng ngày. Đối với cách này, các chị em cần phải thực sự nghiêm khắc với bản thân bởi một khi đã nạp các nguyên liệu này vào, chúng ta sẽ luôn có cảm giác muốn ăn thêm và ăn thật nhiều. 

Thay thế những món đồ hộp bạn hay dùng bằng những loại rau củ hay món ăn tươi nhiều dưỡng chất nhé! 

Ăn nhiều hơn những loại thực phẩm nhiều chất đạm

Nếu bạn đã từng dành thời gian để tìm hiểu các biện pháp giảm cân nhanh chắc chắn đã từng nghe tới những phương pháp mà người luyện tập chỉ tập trung ào ăn những thực phẩm giàu chất đạm hàng ngày. Không chỉ không khiến bạn tăng cân, đạm còn giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn khá tốt. 

Lời khuyên tốt nhất là hãy ăn nhiều đạm vào bữa sáng và cả ngày bạn sẽ chẳng hề có cảm giác thèm ăn chút nào nữa.

Biết lựa chọn những món đồ ăn vặt "an toàn"

Phải làm sao khi bắt chị em chúng ta từ bỏ ăn vặt nhỉ? Bao nhiêu món ngon như thế nhưng cứ phải dặn lòng không được ăn.

Có thể nói ăn vặt  là những món ăn khó bỏ nhất trong thời kì "thèm ăn nhưng sợ béo". Vì tần suất "ăn vặt" lớn hơn rất nhiều so với những bữa ăn chính, vậy tại sao bạn không chuyển những món ăn vặt truyền thống như snack, khoai tây chiên sang những sản phẩm lành mạnh hơn như các loại ngũ cốc và các loại hạt, các bạn vẫn được ăn mà không lo béo.

Thật thích khi được ăn uống thả phanh mà không sợ béo phải không nào? Hãy lưu ngay 4 bí quyết này và thực hiện hằng ngày bạn nhé!

6 thói quen nên tập cho trẻ

Nuôi dạy trẻ như thế nào cho tốt luôn là vấn đề được các bậc phụ huynh quan tâm. Đặc biệt là quá trình nuôi dạy khi trẻ còn nhỏ. Nếu hình thành được những thói quen tốt ngay từ nhỏ thì việc chăm sóc và nuôi dạy trẻ sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc để trẻ hình thành những thói xấu ảnh hưởng đến quá trình phát triển sau này. Dưới đây là 6 thói quen mà các cha mẹ nên cố gắng hình thành cho trẻ khi còn nhỏ, giúp trẻ phát triển môt cách hoàn thiện nhất.

Dọn dẹp

Nhiều cha mẹ thường nghĩ rằng trẻ còn nhỏ nên không thể dọn dẹp nên thường để trẻ tự chơi tự bày bừa và cuối cùng mình là người thu dọn chiến tích của con. Tuy nhiên, nếu để vậy lâu dài sẽ hình thành cho trẻ một sự không ngăn nắp cũng như thói quen xấu khi lớn lên. Cha mẹ nên tạo cho các em thói quen tự trang trí và dọp dẹp căn phòng ngủ của mình vì thói quen dọn dẹp nhà cửa gọn gàng cũng sẽ dần dần trở thành thói quen gọn gàng trong tư duy và phong cách làm việc trong cuộc sống sau này của các em.

Viết chữ đẹp

Người xưa đã có câu, “ Nét chữ nết người,” nhằm nhấn mạnh rằng nét chữ phần nào nói lên được những nét đẹp nơi tính cách của người viết. Khi các em đi học và viết chữ đẹp, mạch lạc, rõ ràng, cha mẹ cũng sẽ yên tâm hơn- bởi các em đang phát triển những nết tốt như sự cẩn thận, kiên trì và ngăn nắp, bắt đầu từ những con chữ đầu tiên.

Bài tập viết lòng biết ơn

Nữ hoàng truyền thông Mỹ Oprah Winfrey, doanh nhân kiêm nhà truyền động lực huyền thoại Tony Robbin, và rất nhiều những nhân vật thành công trên thế giới khác đều thừa nhận sức mạnh của lòng biết ơn-bởi lòng biết ơn đem đến niềm hạnh phúc, thậm chí trong những giai đoạn khó khăn.

Cha mẹ hãy cho các em mỗi sáng thức dậy tập viết 5 điều mà các em biết ơn ra giấy. Ví dụ, 1. Con biết ơn vì mẹ đã dậy sớm làm bánh mỳ cho con ăn, 2. Con biết ơn cha đã đưa con đến trường buổi sáng khi mà trời nắng nóng và tắc đường, 3. Con biết ơn bà đã ôm con vào lòng và kể truyện cổ tích cho con nghe khi con khóc…

Khi các em bắt đầu tập biết ơn cuộc sống- các em từ từ luyện tư duy của mình để luôn thấy được những điều kì diệu nhỏ bé đã luôn hiện diện xung quang các em- những niềm hạnh phúc thường ngày của các em.

Thói quen ghi nhật kí thường xuyên

Thật ra thói quen này vẫn còn ở nhiều người trưởng thành và những người có thói quen này đa số đều rất thành công.

 Ở Các trường đại học tại Mỹ thường đào tạo nên nhiều thế hệ các nhà văn bằng một bài tập là cho họ viết nhật kí hàng ngày (daily journal) trong suốt khóa học. Viết nhật kí giúp các nhà văn mài sắc óc quan sát, gom góp nhiều ý tưởng hay theo thời gian, làm rõ suy nghĩ của mình trên trang giấy.

Cha mẹ hãy vận dụng phương pháp giáo dục đơn giản này -bằng cách để các em viết nhật kí biểu lộ cảm xúc suy nghĩ chân thực của các em mỗi ngày, điều các em thích làm, không thích làm và những lỗi hay mắc. Khi đọc những dòng chữ ấy, cha mẹ sẽ hiểu các em nhiều hơn và phát triển được tiềm năng vốn có của các em.

Và thói quen viết nhật kí, nhiều năm sau này sẽ là nền tảng để các em giao tiếp tốt hơn, diễn thuyết hay hơn và tự tin hơn trên các diễn đàn.

Thói quen chào hỏi mọi người

Chào hỏi là lẽ tất yếu đối với cả trẻ con và người lớn. Đó như một phép lịch sự tối thiểu trong giao tiếp.

Hãy dạy các em chào hỏi lễ phép với những người hàng xóm hay họ hàng xung quanh vì sự lễ phép là rất quan trọng -để hình thành nhân cách tốt và sự thành công trong việc giao tiếp sau này. Hơn thế nữa, đó là nét văn hóa truyền thống quý giá của người Việt Nam cần được bảo tồn và lưu giữ qua nhiều thế hệ.

Hỏi sự hỗ trợ khi cần

Ngay cả chúng ta khi gặp khó khăn cũng cần người khác giúp đỡ phải không nào. Dù có giỏi giang đến đâu, nhưng cũng có những việc chúng ta không tự mình làm được, cũng có những việc một cái đầu nghĩ sẽ không bằng nhiều cái đầu hợp lại. Đó không chỉ đơn giản là sự giúp đỡ thông thường, đó cũng được coi là một kĩ năng- kĩ năng hỏi sự hỗ trợ.

Đối với trẻ, cái cha mẹ cần dạy  cho các em là- có thể hỏi sự hỗ trợ từ cha mẹ, thầy cô, họ hàng và những người xung quanh- bất cứ khi nào các em gặp khó khăn hay khúc mắc trong cuộc sống. Kĩ năng này sẽ giúp các em bảo vệ được bản thân và những bạn bè xung quanh. Đồng thời kĩ năng này cũng tập cho các em quen làm việc nhóm và hỗ trợ các bạn cùng nhóm sau này.

Để cho con mình phat triển một cách hoàn thiện nhất, cha mẹ hãy luôn là người dẫn đường, che chở và bảo vệ cũng như quan sát. Hãy cố gắng hình thành những thói quen tốt cho con ngay khi có thể, để chúng có thể vận dụng vào cuộc sống khi trưởng thành.

Những điều dưới đây sẽ giúp bạn có đôi mắt tốt hơn

Một số thói quen xấu làm ảnh hưởng tiêu cực và vô cùng nặng nề tới mắt của bạn, khiến cho đôi mắt ngày càng mệt mỏi và tăng độ hơn, làm cho cuộc sống sinh hoạt trở nên khó khăn và bất tiện hơn rất nhiều.

Không đeo kính bảo vệ mắt

Với nhiều trường hợp, ánh nắng mặt trời tiếp xúc với đôi mắt quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng cho đôi mắt. Nhiều bạn cho rằng đeo kính chống nắng là đủ, tuy nhiên đó dường như chỉ là đồ trang sức chứ không có tác dụng nhiều trong việc bảo vệ đôi mắt khỏi ánh nắng mặt trời, gián tiếp làm tổn thương đôi mắt.

Lạm dụng màn hình điện tử

Khoảng 60% số người trả lời trong nghiên cứu thừa nhận họ ngồi trước màn hình máy tính trong thời gian dài mà không nghỉ ngơi. Không phải màn hình máy tính hay ngồi quá gần màn hình làm ảnh hưởng đến mắt bạn, mà sử dụng máy tính trong thời gian dài không nghỉ làm tổn hại mắt.

Lối sống thiếu khoa học

Đời sống sinh hoạt không lành mạnh, không khoa học cũng có thể gây tổn thương rất nhiều đến mắt, tim, phổi cũng như ảnh hưởng đến làn da. Hút thuốc là là một trong số những nguyên nhân chính gây nên các bạn về mắt, rượu bia nhiều cộng với chế độ ăn không phù hợp, không đầy đủ cũng góp phần gây nên các bệnh về mắt.

Ăn những thực phẩm như trái việt quất, rau xanh và dầu cá giúp cho mắt luôn khỏe mạnh.

Ngoài ra, bạn nên đi khám mắt thường xuyên để phát hiện sớm các bệnh về mắt.

Bỏ qua vệ sinh mắt trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ (tốt nhất là ngay khi về nhà hoặc ở không gian không cần trang điểm), dù bạn có mệt mỏi hoặc rất bận, cũng đừng quên tẩy trang mắt. Chúng ta có thể vệ sinh theo các bước sau:

Phải đảm bảo là nguồn nước sạch (tốt nhất là dùng nước muối sinh lý Naclorid 0,9%).

Dùng khăn sạch hoặc gạc y tế thấm ướt, rồi lau mắt theo chiều từ ngoài vào trong, từ trên xuống dưới.

Mỗi lần chỉ làm một mắt không nên dùng chung cho cả 2 mắt vì có thể lây bệnh từ mắt bên này sang mắt bên kia ttrong trường hợp bị viêm nhiễm.

Đối với mi mắt, chúng ta có thể tự vệ sinh bằng cách soi gương và dùng tăm bông sạch chà phần chân lông mi. Tuyệt đối tránh chà vào phần kết mạc màu hồng.

Vệ sinh mắt thật kĩ càng, lưu ý từng chi tiết một để cho đôi mắt được sạch sẽ, khỏe mạnh, có như vậy bạn mới có thể có một lối sống lành mạnh, đôi mắt thật khỏe, sáng....

Phương pháp làm giảm cơn đau bụng kinh cực kì hiệu quả

 Đau bụng kinh luôn là vấn đề nan giải của chị em khi tới kì kinh nguyệt , những cơn đau hoành hành là nỗi ám ảnh ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt hằng ngày, sức khỏe và khả năng sinh sản của chị em sau này Nguyên nhân là khi tới ngày , tử cung căng phồng lên, niêm mạc tử cung dày lên chèn ép gây đau. Muốn tống máu ra ngoài thì tử cung phải co lại. Lúc này, chất prostaglandin xuất hiện và khiến bụng bạn co thắt  ,  xảy ra các cơn đau âm ỉ hay đau quằn quại. 

Dưới đây là các mẹo giúp chị em tránh và giảm đi cơn đau bụng kinh một cách hiệu quả. Các bạn cùng tham khảo nhé !

1.Chườm nước ấm

Khi bị đau bụng kinh chị em có thể lấy một ít nước ấm cho vào bình thủy tinh hoặc bình cao su, sau đó chườm lên vùng bụng dưới. Đây là cách giảm đau bụng kinh được rất nhiều chị em áp dụng bởi khi chườm nước ấm sẽ giúp cho tử cung co thắt nhịp nhàng hơn, từ đó máu kinh được đẩy ra bên ngoài dễ dàng hơn và chị em sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

2. Đắp gừng

Đây cũng là một trong những cách chữa đau bụng kinh khá hiệu quả. Chị em chỉ cần giã nát gừng hoặc xắt thành từng lát rồi đắp lên vùng bụng dưới trong khoảng 5 – 7 phút thì những cơn đau bụng sẽ dần dịu đi, cách này cũng có nguyên lí giảm đau tương tự cách chườm nước ấm.

3. Xoa dầu hoặc dán cao

Nếu chị em không có thời gian để thực hiện hai phương pháp trên thì chỉ cần bôi dầu nóng hoặc dán cao vào bụng dưới là những cơn đau bụng kinh cũng sẽ giảm dần.

4. Massage nhẹ

Massage nhẹ sẽ giúp cho cơ bụng của bạn không bị co thắt đột ngột, từ đó sẽ giảm đau bụng kinh hiệu quả. Do vậy, chị em nên massage nhẹ nhàng và thường xuyên phần bụng dưới trong những ngày hành kinh.

5. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Đây là một việc làm cần thiết, đặc biệt là trong những ngày hành kinh bởi nếu chị em không chú ý vệ sinh cơ quan sinh dục thì vi khuẩn hay các tác nhân có hại khác dễ dàng xâm nhập gây ra các bệnh viêm nhiễm. Bên cạnh đó, để giảm đau bụng kinh hiệu quả chị em cũng nên kiêng quan hệ tình dục trong những ngày này.

6. Giữ ấm cho cơ thể

Giữ ấm cho cơ thể được xem cách chữa đau bụng kinh vô cùng hiệu quả và được rất nhiều người áp dụng. Việc giữ ấm cho cơ thể sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giảm tình trạng co thắt, tắc nghẽn trong các mạch máu ở vùng chậu. Do vậy, trong những ngày này chị em nên uống nhiều nước ấm, sử dụng túi giữ nhiệt hay chườm nóng vùng bụng…

7. Dùng nhiều sữa hoặc sữa chua

Các nghiên cứu khoa học hiện nay đều cho thấy những chị em bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giảm khoảng 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người chỉ bổ sung 500mg canxi mỗi ngày. Chính vì thế, chị em nên uống nhiều sữa, ăn nhiều sữa chua để giảm nguy cơ mắc chứng đau bụng kinh.

8. Ăn trứng gà ngải cứu

Ngải cứu có công dụng rất tốt trong việc điều trị kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh. Với những bạn bị đau bụng kinh thì chị em chỉ cần ăn trứng gà với lá ngải thì những cơn đau bụng sẽ giảm dần.

Ngoài ra, bạn cũng có thể lấy lá ngải cứu khô 10g sắc lên với nước uống. Khi uống bạn có thể cho thêm một chút đường để uống, chia thành 2 lần uống/ngày.

9. Tắm bằng muối khoáng

Những chị em bị đau bụng kinh nên tắm bằng nước ấm kết hợp với 1 chén muối và 1 chén bicarbonate natri để thư giãn và giảm những cơn đau bụng kinh hiệu quả.

10. Sử dụng thuốc để làm dịu cơn đau

Để làm giảm các cơn đau bụng kinh chị em cũng có thể sử dụng các loại thuốc có tác dụng giảm đau bụng kinh. Việc sử dụng thuốc phải tuân thủ theo sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

11. Bổ sung vitamin E

Chị em nên uống vitamin E 2 ngày trước khi có kinh và tiếp tục uống vào ngày thứ 3 của kỳ kinh nguyệt để có hiệu quả tốt nhất trong việc giảm đau bụng kinh.

Trong trường hợp bạn đã áp dụng phương pháp này nhưng những cơn đau bụng kinh vẫn không hề thuyên giảm thì nên đến ngay các cơ sở y tế chuyên khoa để được các bác sĩ thăm khám và chữa trị kịp thời bởi rất có thể đau bụng kinh trong trường hợp này là triệu chứng của một bệnh lý phụ khoa nào đó

12. Bấm huyệt

Cách bấm huyệt vô cùng đơn giản , thực hiện mỗi lần đau luôn nhé chị em . Khi thấy triệu chứng đau lâm râm ở vùng bụng dưới, bạn dùng hai ngón tay trỏ đặt vào nhân trung nơi giữa mũi và miệng từ từ kéo về 2 mép môi, làm liên tục như vậy trong vong 3 phút , cơn đau bụng sẽ giảm đi trông thấy .

13. Tập yoga

Yoga cũng đóng vai trò hiệu quả trong giảm đau bụng kinh, chẳng hạn như quỳ xuống uốn cong đầu gối và ngồi trên gót chân. Cúi thấp người xuống, dần dần cho đến khi trán chạm đất , cánh tay kéo dài theo cơ thể. Duy trì vị trí này cho đến khi bạn ảm thấy thoải mái.

Ngoài ra để giảm bớt hiện tượng đau bụng kinh những ngày đèn đỏ, chị em nên đồng thời kết hợp thực đơn ăn uống đủ chất . Những ngày đèn đỏ nên nghỉ ngơi và vận động thật nhẹ nhàng, kiêng các chất kích thích như cafe, trà, rượu và một số gia vị cay, đặc biệt nên tránh để cơ thể bị lạnh và ướt . Chúc các bạn trải qua ngày đèn đỏ một cách nhẹ nhàng và thoải mái nhất nhé ! 

Những nguyên nhân gây thoái hoá đột sống cổ có thể chính bạn cũng bất ngờ

Thoái hóa đốt sống cổ là dạng bệnh về xương khớp khá phổ biến trong xã hội hiện nay. Bệnh không chỉ xảy đến với những người lớn tuổi như trước mà đang dần có xu hướng trẻ hoá, đặc biệt thường gặp nhiều nhất ở những người phải ngồi lâu làm việc với máy vi tính trong môi trường văn phòng... Nếu biết được những nguyên nhân dẫn tới thoái hoá đột sống cổ, chúng ta hoàn toàn có thể phòng tránh hiệu quả căn bệnh này.

Nguyên nhân thoái hóa đốt sống cổ

Thoái hóa đốt sống cổ có thể bắt gặp nhiều ở những người có tư thế làm việc phải cúi gập người và có các tác động lên vùng đầu cổ, lao động ở cường độ cao và làm lâu hay có thâm niên trong ngành nghề đó. Một vài công việc có thể kể đến như người nông dân, thợ xây, diễn viên xiếc…

Xem thêm: Bệnh gai đôi cột sống có chữa được không?

Ở những người lớn tuổi, theo thời gian quá trình lão hóa bắt đầu xảy ra ở các đĩa đệm liên đốt sống cổ, lâu dần sẽ hình thành gai gây cảm giác đau nhói khó chịu. Ngoài ra, với những người trong gia đình có người thân từng mắc phải căn bệnh này cũng tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh cao hơn những người khác.

Bên cạnh đó, không hẳn chỉ có người làm việc nặng nhọc mới bị thoái hoá đốt sống cổ, mà bệnh còn được phát hiện thấy ở đối tượng có thời gian làm việc kéo dài nhưng lại ít vận động. Đặc biệt là tiếp xúc nhiều với máy tính là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất hiện nay gây ra thoái hóa đốt sống, gai cột sống và vôi hóa sống. 

Khi làm việc, chỗ kê tay trên bàn làm việc hay đặt màn hình máy tính ở vị trí quá cao hoặc quá thấp đều có thể dẫn tới sai lệch cấu trúc bình thường ở cổ, lâu dần sẽ làm biến đổi các mô xương, dây chằng, cơ và sau đó là thoái hóa các mô cột sống, tạo nên các gai xương ở đốt sống.

Xem thêm: Gai cột sống cổ và cách chữa trị

Một số người thường có thói quen chỉ duy trì 1 - 2 tư thế nằm trong lúc ngủ, không luân phiên thay đổi các tư thế khác nhau. Hơn nữa, việc lựa chọn các loại gối ngủ có kích thuốc không phù hợp, quá cao hoặc quá cứng sẽ gây đau mỏi vai, cổ mỗi buổi sáng khi thức dậy.

  

Tóm lại những nguyên nhân chủ yếu gây thoái hóa đốt sống cổ là do tư thế làm việc không hợp lý, cộng thêm với thói quen không điều độ trong sinh hoạt và ngủ nghỉ mà gây nên. Do đó, sau khi đọc xong bài viết này, các bạn cần dành nhiều sự quan tâm hơn cho sức khoẻ của bản thên, bỏ dần các tư thế sai góp phần phòng tránh và điều trị căn bệnh này một cách hiệu quả.

Bài viết liên quan: Người bệnh gai cột sống cần một chế độ ăn như thế nào?

Những ưu điểm khi bảo quản rau bằng cách đông lạnh

Rau sau khi được đông lạnh có hàm lượng chất dinh dưỡng không khác biệt lắm so với rau quả tươi, tuy nhiên, chúng giúp giữ được một số loại vitamin tốt hơn rau quả tươi.

Trong 2 nghiên cứu độc lập gồm hơn 40 cuộc kiểm tra gần đây, các nhà khoa học Anh nhận thấy, hàm lượng chất chống oxy hoá trong sản phẩm đông lạnh cao hơn so với trái cây và rau củ tươi, trái với suy nghĩ của nhiều người.

Theo đó, vào ngày lưu trữ thứ ba, 2/3 số thực phẩm đông lạnh có hàm lượng vitamin C, polyphenols, anthocyanins, lutein và beta caroten cao hơn. Đây đều là các dưỡng chất hữu ích trong quá trình chống oxy hoá, Melanie McGrice, người phát ngôn của Hiệp hội Chuyên viên Dinh dưỡng Australia (DAA) cho hay.

1 nhóm nghiên cứu khác tại Đại học California cũng tiến hành so sánh các chất có trong 8 loại trái cây, rau quả tươi và đông lạnh gồm bắp cải, bông cải xanh, rau bina, cà rốt, đậu Hà Lan, dâu tây và quả việt quất. Kết quả chỉ ra rằng lượng Vitamin C ở bắp cải đông lạnh, đậu xanh, quả việt quất cao hơn so với các sản phẩm tươi tương đương; lượng vitamin B trong bông cải xanh đông lạnh cao hơn bông cải xanh tươi.

“Đó là bởi vì các vitamin dễ tan trong nước như vitamin C và một số loại vitamin B có xu hướng bị mất dần đi sau khi rau quả tươi được thu hoạch”, McGrice nói. Trái cây và rau tươi có thể được vận chuyển, nằm trong các cửa hàng hoặc tạm trữ trong tủ lạnh vài tuần. Còn trái cây và rau đông lạnh thì được quản ngay từ khi thu hoạch và do đó giá trị dinh dưỡng của chúng thì thay đổi không nhiều. Ở nhiệt độ tiêu chuẩn -18 độ C, các chất dinh dưỡng và vitamin cũng lập tức được đóng băng.

Ngoài ra, 1 trong những lý do lớn nhất mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mọi người ăn nhiều trái cây và rau củ bởi hàm lượng chất xơ cao. Với các sản phẩm đông lạnh, lượng chất xơ giảm đi không đáng kể.

“Nhưng dù là rau củ tươi hay đông lạnh thì cũng khó giữ được lượng vitamin nguyên vẹn nếu bạn đun sôi với nhiều nước. Do vậy, bất kể bạn đang sử dụng loại rau nào, hãy nấu cùng lượng ít nước nhất có thể và trong một thời gian ngắn. Hấp hoặc sử dụng lò vi sóng là những lựa chọn tốt hơn nhiều so với đun sôi”, McGrice nói thêm.